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Tartalomjegyzék 1. A megfelelő táplálkozás alapjai 2. Fehérjék és szénhidrátok szerepe 3. Edzésterv kidolgozása 4. Kiegészítők használata 5. Pihenés és regeneráció 1. A megfelelő táplálkozás alapjai A hardgainer sportolók számára a tömegnövelés egyik legfontosabb alapja a megfelelő táplálkozás. Mivel ez a típusú sportoló nehezebben gyarapít tömeget, kiemelten fontos, hogy a napi kalóriabevitelük körültekintően legyen megtervezve. […]